Видео Упражнения для здоровья больной спины 45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома( Бесплатная. . Посмотрите бесплатновидео видео упражнения на пресс в домашних условияхна youtube. Самые интересные и захватывающие . Смотреть видео Упражнения для здоровья больной спины бесплатно. Советы и упражнения для здоровья спины, людям с сидячей работой Людям, работающим за компьютером, необходимо использовать любую возможность для облегчения доли своей спины. Например, периодически садиться на край стула и отставлять одну ногу назад или стараться сесть так, чтобы колени были выше уровня бедер. Именно в этом положении спина выпрямляется рефлекторно. Через каждые пола нужно стараться вставать с рабочего стола и выполнять разминку. Если офис не оборудован маленьким спортзалом, то это плохо и придется ограничиться упражнениями такими, как отжимания от стены. Выполнять их нужно через каждый час в течение 5 минут. Отличным способом расслабиться служит турник, который можно установить в проеме двери. Он позволит отдохнуть спине. Достаточно выполнить 5 подходов по 4. Но здесь нужно быть осторожным, потому что людям с больной спиной вредно висеть на турнике, не касаясь ногами пола. Упражнение нужно делать не спеша, пока не расслабятся и не растянутся все напряженные мышцы. По окончании работы, для здоровья спины существуют такие правила: 1. При поднятии чего- либо нужно не наклоняться, а приседать и только с прямой спиной. 2. Неся тяжелый груз перед собой необходимо прижимать к себе. 3. Покупки следует раскладывать не в одну сумку, а в две равные. Всего, выше перечисленного достаточно для здоровья спины, людям с сидячей работой. Такие простые правила может выполнить даже человек в пожилом возрасте. Видео упражнения - Диеты, похудение. Бесплатные советы по эффективным диетам.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |